Анкета о женской дружбе

Заполнено0%

Небольшое вступление

Женская дружба может быть очень поддерживающей, живой, тёплой и исцеляющей. И вместе с этим она не всегда складывается легко: иногда непросто сближаться, доверять, говорить о своих чувствах, выдерживать различия или не ждать от другой женщины того, что она не может дать.

Эта анкета создана для бережного знакомства с собой в теме дружбы. Здесь нет правильных и неправильных ответов — только возможность лучше понять себя, свои ожидания, свои способы быть рядом и свои ограничения.

Отвечайте в своём темпе: коротко или развернуто, как вам ближе. Если какой-то вопрос заденет сильнее, чем вы ожидали, можно сделать паузу и вернуться к нему позже. А если почувствуете, что поднимаются сильные переживания, может быть полезно обсудить это с психологом или терапевтом.

Как можно заполнять анкету

Вы можете отвечать письменно, отмечать варианты, выбирать шкалу или останавливаться на тех вопросах, которые особенно откликаются. Не обязательно быть «удобной», «мудрой» или «хорошей» в ответах — достаточно быть честной настолько, насколько сейчас возможно.

1. Про меня в дружбе

1. Что для вас значит женская дружба?

2. Насколько для вас вообще важна близкая подруга рядом?

1 — почти не важно, 10 — очень важно

3. Что обычно помогает вам почувствовать: «С этим человеком можно сближаться»?

4. Что в дружбе вам особенно ценно и дорого?

5. Что вам легче в дружбе?

6. А что вам бывает не так просто?

7. Когда вам нужна поддержка, как вы обычно это показываете?

8. Легко ли вам прямо сказать подруге, что вам нужны внимание, участие или тепло?

9. Какая поддержка от подруги для вас действительно ощущается как поддержка?

10. Бывает ли, что вы ждёте от подруги чего-то, о чём прямо не говорите?

2. Про меня рядом с другой женщиной

11. Какой вы хотели бы видеть близкую подругу?

12. Какой подругой вы сами хотите быть?

13. Что для вас значит взаимность в дружбе?

14. Насколько вам близка мысль, что подруга не обязана понимать всё без слов?

15. Что вы обычно чувствуете, если другая женщина отдаляется, долго не отвечает или становится менее включённой?

Если этот вопрос поднимает сильные чувства, можно не торопиться с ответом и вернуться к нему позже.

16. Что помогает вам не идеализировать подругу, а видеть в ней живого человека — со своими возможностями и ограничениями?

17. Какие границы в дружбе для вас важны?

18. Что вы считаете невозможным или слишком тяжёлым ждать от подруги?

19. Когда в дружбе возникает несовпадение, недопонимание или обида, вам ближе что?

20. Если представить дружбу, в которой вам хорошо, спокойно и по-настоящему близко — какая она?

Если в этом месте появляется грусть, тоска или сильное одиночество, можно сделать паузу.

3. Небольшая живая часть

21. Что вы чаще делаете, когда близость становится уязвимой?

22. По какому маленькому признаку вы особенно остро понимаете: «я важна этой подруге»?

23. Какую фразу вам больше всего хотелось бы однажды услышать от близкой подруги?

Ваше бережное резюме

Что уже может быть вашей опорой

Заполните больше ответов, и здесь появится персональное резюме.

На что можно смотреть с интересом

Ваши ответы помогут мягко увидеть зоны, где вам особенно нужна поддержка и ясность.

Небольшие ориентиры для размышления

Когда анкета заполнится, здесь появятся мягкие ориентиры для дальнейшего исследования темы дружбы.

Ваш стиль дружбы

🌷 Тёплый исследователь дружбы

Вы, похоже, относитесь к дружбе как к живому пространству, где можно лучше узнавать и себя, и другого человека.

Небольшая практика на неделю

Попробуйте в ближайшую неделю чуть яснее назвать одной близкой женщине, что для вас сейчас было бы поддержкой.

Небольшое заключение

Спасибо, что были рядом с собой в этой теме. Дружба — это не только про встречу с другой женщиной, но и про встречу с собой: со своими ожиданиями, уязвимостью, надеждой, теплом, страхом и потребностью в близости. Иногда уже само замечание своих чувств, потребностей и границ становится важным шагом к более живой, тёплой и реальной дружбе.

Что можно почитать о близости, дружбе и границах

Белл Хукс — Всё о любви

О любви, заботе, привязанности и зрелом отношении к близости — многое отзывается и в дружбе.

Брене Браун — Дары несовершенства

Про уязвимость, стыд и право быть живой, а не идеальной рядом с другими.

Амина Нуруллина — Будь удобной? Нет, спасибо

О границах, самоценности и выходе из привычки подстраиваться в отношениях.

Ирвин Ялом — Вглядываясь в солнце

Не про дружбу напрямую, но помогает глубже почувствовать ценность близких связей.

Бонус: 5 тем, которые можно обсудить с подругой, чтобы стать ближе

Что для меня значит поддержка

Какая поддержка мне подходит, а какая — не очень.

Как я обычно сближаюсь

Что помогает мне открываться, а что делает меня осторожнее.

Что я ценю в нашей дружбе

За что я благодарна тебе и что для меня здесь особенно важно.

Что мне бывает непросто говорить вслух

Например, о потребности в внимании, о страхе быть лишней, о неловкости писать первой.

Какие ожидания и границы для меня важны

Чего я жду от дружбы, а чего стараюсь не требовать ни от себя, ни от другой.

Анкета создана психологом Александрой Барилко